頭皮の柔軟性が薄毛改善の基本。頭皮の柔軟性を高める方法まとめ
髪が薄い人の特徴として「頭皮が突っ張るように固い」という傾向があります。
その理由として、頭皮が固くなると血流が滞り髪が育ちづらい環境になりますので薄毛が進行していくんですね。
よって頭皮を柔軟にすることは育毛の基礎ともいえる要素。
この記事では頭皮の柔軟性を高め髪を育てていく方法について詳しく書いていきたいと思います。
そもそもなんで頭皮は固くなってしまうのか？原因について
まず頭皮が固くなる原因を知ることで頭皮に対する理解も深まり、根本的な原因から解決することができます。知らぬ間に頭皮を固くしてしまっている習慣もあるかもしれないのでぜひチェックしてください。
頭皮が固くなる原因１：血行不良
薄毛の原因で代表的な要因である血行不良ですが、血行不良になることで頭皮が固くなります。
頭頂部には筋肉が無く、頭頂部周辺の筋肉で頭皮の内側にある「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）」を支えているため、周囲の筋肉の血行が悪くなると衰えてしまい帽状腱膜が張った状態になるんです。
帽状腱膜が突っ張った状態になることで頭皮が固くなり薄毛が進行するんです。
頭皮が固くなる原因２：頭皮の乾燥
頭皮がある程度潤っていないと固くなります。肌でも同じことが言えますよね。
例えば手を洗い過ぎてカサカサになると皮膚が固くなります。それと一緒で頭皮も乾燥すると固くなり薄毛が進むんです。
洗浄力が強いシャンプーでごしごしと洗うことがとても頭皮に悪いことが良くわかりますよね。
頭皮が固くなる原因３：紫外線
紫外線の中でも特にUVAと言われる紫外線は頭皮の奥まで浸透して頭皮の弾力の元であるコラーゲンや肌の土台である繊維質エラスチンを破壊します。
そして柔軟性の基本となる組織を破壊された頭皮は固くなってしまうんですね。
頭皮を柔軟にするための具体的な方法とは？
では具体的に頭皮を柔らかくするための方法を書いていきます。実践しやすいものから実践して見てください。
頭皮マッサージで血行促進
頭皮を柔軟為するためには帽状腱膜を支える筋肉をほぐして血行促進していくことが重要です。そのためには頭皮マッサージが有効です。
頭皮が固いと頭頂部ばかりマッサージしがちですが、後頭部や側頭部の筋肉をほぐしてあげると良いです。
参考になりそうな効果的な頭皮マッサージの動画がありましたのでご覧になってみてください。
有酸素運動を取り入れて全身の血流の改善を
全身の血流を改善することで頭皮にまで血流を効率的に回すことができます。
有酸素運動は薄毛の原因の一つでもあるジヒドロテストステロンを体外に排出することを促してくれますので、適度な運動をする習慣をつけると薄毛改善の助けになります。
エアコンの効いた部屋に長時間いたり、パソコンやスマホをずっと使っていたりしたら血流が滞りますので定期的にストレッチを挟むと血流が滞ることを防ぎます。
頭皮の乾燥を防ぐためにはシャンプー選びが重要
頭皮が乾燥してフケが出たりかゆかったりすると乾燥してきている証拠となります。その原因に多いのが普段から使用するシャンプーの選び方にあることが多いです。
安価なシャンプーに使われている高級アルコール系の洗浄成分は食器洗剤と同等のレベルの洗浄力を持ち、頭皮の保湿に必要な油分まで削ぎ落してしまうことになりますので、使い続けると頭皮が赤くなったり固くなり抜け毛が増えたりとトラブルが発生します。
割とこの状態は体質だと諦めている人も多いですが、シャンプーを変えただけでもこれらのトラブルが解消した例もあります。
私は以前自分の体質は脂性だと思っており、洗浄力の強いシャンプーを使用して毎日洗っていたんですね。
頭皮は赤くなり抜け毛も増えてきたところ、いよいよヤバいと感じシャンプーを変えてみました。
数日使ってみたところ頭皮のべたつきが減り抜け毛も改善し髪も太くなってきたのを実感。頭皮も心なしか柔らかくなった感じでした。このことから考えてもシャンプーの選定は頭皮環境にダイレクトに影響を及ぼすため選定はしっかりと行ったほうが良いと思います。
ちなみに当時使って頭皮環境が改善できたシャンプーがこちら
頭皮が乾燥していると実感している人は検討してみるのも一つかもしれません。
頭皮の乾燥を防ぐドライヤーのかけかた
頭皮の乾燥を防ぐにはドライヤーのかけかたも重要です。ポイントをまとめると
- 頭皮から２～３０センチ以上は離して温風を当てる
- ドライヤーの時間はなるべく短くする、そのためには事前のタオルドライをしっかりと
- マイナスイオンの出るドライヤーを検討するのも一つ
逆にドライヤーを使わないという人もいますが、乾かさないでおくと頭皮に雑菌が繁殖する原因の一つになりますので注意が必要です。
頭皮に直接潤いを与える育毛剤を使うのも一つの手段
頭皮の乾燥を防ぐためには育毛剤を使用することも有効な手段の一つといえます。頭皮の保湿が育毛にとって重要な要素であることは広く知られておりますので、保湿をするための成分が配合されているのは一般的と言えます。
特にフィンジアという育毛剤は頭皮を柔軟に保つための成分配合に気を配っており、有効成分が浸透すると同時に頭皮の柔軟性を高めてくれる育毛剤。
紫外線対策は季節を問わず行うべき
紫外線は老化の原因になるばかりか頭皮の柔軟性を破壊しますので薄毛の進行が進む大きな原因の一つになります。
紫外線は夏だけではなく一年中降り注いでいますので対策はしっかりと行うことをおすすめします。
日傘の準備や帽子の着用、長時間屋外にいないなどが有効です。
女性だけではなく男性も紫外線対策をしていく時代になっていると言えますね。
頭皮が固くなることを防ぎ薄毛を改善していく方法まとめ
頭皮が固くなる原因は
- 血行不良
- 乾燥
- 紫外線
で、それらの原因を対策することで頭皮が固くなることを防ぎ結果として髪が健康になります。
肌の老化を防ぐことにもつながり美容の面でも効果が期待できますので気になる人はチャレンジしてみてください。
